首こり解消エクササイズ
①首こり解消 二の腕マッサージ
 
●片腕を上げ、逆側の手で二の腕を、肘から脇の下にかけて3往復程強めにもみほぐします。
反対側の腕でも、同様に行います。
(二の腕の部位は、首の筋肉の反射区)

②首こり解消 胸鎖乳突筋つまみ首伸ばし
 
  • 片手の親指と人差指で胸鎖乳突筋を軽くつまみます。
  • 息を吐きながら首をゆっくり伸ばし、頭を後ろに倒し、ゆっくり戻します。これを3〜5回程度繰り返します。
  
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