肩こり解消エクササイズ
 「肩こり」の原因は、肩周辺の筋や腱、結合組織の過緊張です。デスクワークでパソコン作業などを長時間行っていると、どうしても肩のあたりが固まってしまいますね。肩こりの解消法は、それらの肩周辺の筋や腱、結合組織をストレッチやマッサージなどでこまめにほぐしたり、動かすことで血液やリンパの流れを促進することです。

①肩こり解消エクサササイズ ?1
 ※肩と首の真ん中は「肩井」という肩こり特効のツボです。

●最初、鎖骨下に逆側の四指を当て、斜め下45度方向にストレッチしたまま、肩を大きく後ろ回しに5回回し、左右行います。次に、首の中央と肩の真ん中を逆手の四指で押し込んだまま前回しに同様に行います。

②肩こり解消エクサササイズ ?2



●脇の下を逆側の手の四指で、4回押し込み、次に脇の下の前の部位を把握して、内側に引っ張るように伸ばし、上げた腕は、外側に息を吐きながら、水平に4秒程伸ばし、頭も引っ張っている方向に倒します。これを、4回往復して左右行います。(リンパ、肩甲下筋を刺激)
  
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