不眠症、冷え性、むくみを解消するフットマッサージ
①足の反らし・曲げ
●足指部全体を手で覆うように握り、足指5本全部と足全体も5秒ほど反らせ、持ち替えて同様に前に曲げます。これを4往復程行います。

②足のひねり
●足の両サイドを両手で挟むように握り、足裏を天井向きに絞るように捻り、持ち替えて逆に捻ります。これを4往復程行います。

③足裏と甲のマッサージ
●足裏を両手の親指でまんべんなく指圧 します。次に、甲側も、骨の間の溝を四指で押し開くような感じでまんべんなく行います。

④足裏のたたき
●足裏を上向きにして、同側の手で握りこぶしをつくり、強く20回叩きます。
  
運動療法情報ファイル
保健指導の求人情報