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運動前の安全チェックシート
運動実施時の安全チェックシート
【運動指導者用】
安全に運動・身体活動指導を指導するためのチェックシート
⃞  心臓病、脳卒中、腎臓病、糖尿病、高血圧症、高脂血症の患者は
   含まれていないか
⃞  運動前、中、後の体調のチェックを怠っていないか
⃞  準備・整理運動を指導したか
⃞  リスクの高い種目を選択していないか
⃞  対象者あった運動強度を選択し、指導したか
⃞  対象者の服装や靴は活動や環境に適したものか
⃞  正しいフォームや方法で実施しているか
⃞  傷害の有無を確認し、それにあった種目選択と指導をしたか
⃞  事故の際に適切な処置ができ、連絡や患者の運搬は速やかにできるか
⃞  監視外で運動・身体活動を実施するのに十分な自己管理能力を指導できているか

【本人用】
安全に運動・身体活動指導を実施するためのチェックシート
⃞  寝不足、食事抜き、食べ過ぎ、飲酒(二日酔い)、強いストレス、体調不良、
   体の痛みなどはない
⃞  軽い体操やストレッチングなどの準備運動をした
⃞  軽く息が弾んだり軽く汗をかいたりするが、きつ過ぎるとは感じない
⃞  暑すぎたり寒すぎたりしない
⃞  服や靴は動きやすく快適である
⃞  運動中や終了後に体調の異常や痛みを感じていないか
⃞  万一のときに、助けてくれそうな人が周囲にいる
⃞  整理運動をした

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