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腰痛や肩こりに代表される 体の痛みやしびれなどの不定愁訴は、継続した運動習慣で解消、あるいは軽減することができます。例えば、腰痛が職業病である業態の企業が、トレーニングセンターを作り、従業員にストレッチと筋トレを推進することで劇的に改善した実例が報告されていますし、肩こり、膝痛、腕のしびれなども、運動を習慣に行うことで解消したと言う事例は枚挙に暇がありません。痛みやしびれの原因の多くは、運動不足やストレスにより筋が拘縮して神経を圧迫していたり、血行不良で代謝が悪くなっていることなのです。逆に、過強度の運動や使い過ぎが原因の場合もありますが、その場合は部位を冷やしたり、休養することがその改善方法となります。私の指導経験では、10年来悩み、苦しんできた痛みやしびれが、運動によって解消する改善率が約7割超にみられます。やはりポイントは、ストレッチや筋トレを適切にこまめに行い、筋を弛緩させ血行を良くすることにつきます。
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