・[全身持久力]チェック ・・・ 3分間歩行テスト
・[腹筋持久力]チェック ・・・ 上体起しテスト
・[柔軟性]チェック ・・・ 長座位体前屈テスト
・[平衡性]チェック ・・・ 閉眼片足立ちテスト
・[脚筋力]チェック ・・・イス座り立ちテスト
・[敏捷性]チェック ・・・反復横とびテスト


◎簡易筋力測定シート

　体は、動かしていないとどんどん思うように動かせなくなります。また、成人、高齢者の方でも、ふだんから運動をしていない人程、ちょっと複雑な動きや速い動きになると身体がついて来れず、意思通りに動かすことができなくなってしまっていることがわかります。速さ、敏捷性を必要とする、動きや運動は通常の日常生活では滅多に必要とされませんが、敏捷性を意識してトレーニングして、維持することは、先々の転倒や障害予防、生活活動の質に大きく影響してきます。

◆「敏捷性」のチェック方法◆

「反復横とびテスト」