避難所での「健康運動」のすすめ!
セルフメディケーション推進協議会では、避難所や仮設住宅で生活している被災者の健康管理に役立てられる「避難所での健康運動のすすめ!」を作成しました。          詳しくはこちら
基本運動編
ストレッチと関節体操
・ウォーキング
・筋力トレーニング
・コンディショニングストレッチ
 
シェイプアップ編
生活習慣病予防・改善編
・糖尿病
・高血圧
・脂質異常症(高脂血症)
・自律神経失調症・うつ病
・便秘解消エクササイズ
・失禁
・脚のむくみ解消エクササイズ
・冷え性改善エクササイズ
 
痛み・しびれの解消編
首痛解消エクササイズ
・腰痛解消エクササイズ
肩こり解消エクササイズ
五十肩解消エクササイズ
・腕の痛み、
  しびれ解消エクササイズ
・座骨神経痛、
  脚のしびれ解消エクササイズ
ゆがみ解消編
体力セルフチェック編
健康呼吸編
 
ファミリー・ペア編
 
リラクゼーション編
 
ウオーキング編
 
いつでも・どこでも編
 

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