・ストレッチと関節体操
・ウォーキング
・筋力トレーニング
・コンディショニングストレッチ
 

・ぽっこりお腹解消エクササイズ
・ウエスト引締めエクササイズ
・太腿引締めエクササイズ
・二の腕引締めエクササイズ
・背中引締めエクササイズ
・お尻引締めエクササイズ
 

・糖尿病
・高血圧
・脂質異常症（高脂血症）
・自律神経失調症・うつ病
・便秘解消エクササイズ
・失禁
・脚のむくみ解消エクササイズ
・冷え性改善エクササイズ
 

・首痛解消エクササイズ
・腰痛解消エクササイズ
・肩こり解消エクササイズ
・五十肩解消エクササイズ
・腕の痛み、
　　しびれ解消エクササイズ
・座骨神経痛、
　　脚のしびれ解消エクササイズ

・骨盤の左右の傾き・脚の長さの
　左右差をチェック＆矯正
・骨盤の前後の傾きをチェック＆矯正
・骨盤のねじれをチェック＆矯正
 

・[全身持久力]・・・3分間歩行テスト
・[腹筋持久力]・・・上体起しテスト
・[柔軟性]・・・長座位体前屈テスト
・[平衡性]・・・閉眼片足立ちテスト
・[脚筋力]・・・イス座り立ちテスト
・[敏捷性]・・・反復横とびテスト

◎簡易筋力測定シート