立って基本ストレッチ①〜⑩
①背伸び
①背伸び

②体側伸ばし(左右)
②体側伸ばし(左右)

③肩の上・水平・下方向伸ばし(左右)
③肩の上・水平・下方向伸ばし(左右)

④肩甲骨開き(左右)
④肩甲骨開き(左右)

⑤上体捻り(左右)
⑤上体捻り(左右)

⑥胸開き
⑥胸開き

⑦前後屈腰曲げ伸ばし
⑦前後屈腰曲げ伸ばし

⑧脚裏全体、お尻伸ばし(左右)
⑧脚裏全体、お尻伸ばし(左右)

⑨アキレス腱、ふくらはぎ伸ばし(左右)
⑨アキレス腱、ふくらはぎ伸ばし(左右)

⑩大腿四頭筋伸ばし(左右)
⑩大腿四頭筋伸ばし(左右)
  
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