関節体操基本①〜⑩
①首回し(左右交互10回)
①首回し(左右交互10回)

②手首・足首回し(左右10回)
②手首・足首回し(左右10回)

③膝回し(左右10回)
③膝回し(左右10回)

④腰回し(左右10回)
④腰回し(左右10回)

⑤膝屈伸
⑤膝屈伸

⑥膝伸ばし(左右)
⑥膝伸ばし(左右)

⑦深い膝伸ばし(左右)
⑦深い膝伸ばし(左右)

⑧四股踏み(左右交互10回)
⑧四股踏み(左右交互10回)

⑨四股股関節拡げ(10回)
⑨四股股関節拡げ(10回)

⑩四股腰落とし(10回)
⑩四股腰落とし(10回)
  
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